Маскирањето се однесува на криење на вашето автентично јас во обид да стекнете поголемо општествено прифаќање. Трошоците за камуфлирање на вашата вистинска личност и емоции може да се зголемат експоненцијално, предизвикувајќи да доживеете чувство на загуба, анксиозност и депресија. Дознајте повеќе за тоа што е маскирање и како да се справите со него.
Што се Емоционални маски?
Терминот „маскирање“ се однесува на склоноста што луѓето ја чувствуваат да ги кријат своите емоции или особини на личноста во конкретни ситуации.
Во многу случаи, збир на научени однесувања продолжуваат да ги сочинуваат навиките за маскирање на една личност. Луѓето доживуваат отфрлање или малтретирање на млада возраст и го менуваат начинот на кој се изразуваат подолг период потоа, потенцијално во текот на остатокот од нивниот живот. Зголемен стрес, депресија и анксиозност се само некои од потенцијалните ефекти на маскирањето. Во екстремни случаи, некои луѓе развиваат и нарушувања на личноста.
Маскирањето е особено честа појава кај луѓето со состојби од спектарот на аутизам. Ова е во голема мера затоа што возрасните со аутизам често чувствуваат поголем социјален притисок да ги прикријат своите вистински личности. Истото важи и за децата со аутизам дури и на многу мала возраст.
Примери за емоционално маскирно однесување
Маскирањето се манифестира на различни начини за различни луѓе. Еве само три вообичаени примери за тоа како можете да го скриете вашиот вистински идентитет:
- Промена на начинот на кој се изразувате: Промената на шемите на комуникација е еден од основните надворешни начини на кои луѓето маскираат кои се. Може да го промените говорот на телото, тонот на гласот или изразите на лицето околу одредени луѓе или во одредени ситуации. Можеби се обидувате да се присилите себеси да остварите повеќе или помалку контакт со очите во зависност од личноста.
2. Криење на вашето автентично јас: Маскирањето на однесувањето ја замаглува вашата природна личност. На пример, во одредени социјални ситуации, може да се преправате дека ви се допаѓаат различни работи отколку што навистина ги сакате за да се вклопите. Можеби се смеете на шеги кои не ги сметате за смешни. Кога станува збор за конкретно маскирање на аутизмот, луѓето со оваа состојба можеби чувствуваат дека треба да ја сокријат целокупноста на своето вистинско јас во секоја социјална интеракција што ја имаат.
3.Осветлување на вашата неволја: Хуморот може да дејствува како заштитен штит против малтретирањето и социјалната непријатност. Можеби ќе почувствувате потреба да се омаловажувате секогаш кога сте во центарот на вниманието. На пример, можеби на шега се нарекувате себеси „губитник“ затоа што се плашите дека некој друг прво може да ве нарече така искрено. Преправањето дека чувствувате позитивни емоции наместо негативни е уште една истакната форма на маскирање.
Причини зошто луѓето ги маскираат своите емоции
Луѓето ги маскираат своите емоции од секакви причини. Размислете за овие три:
Економска неопходност: Луѓето чувствуваат потреба да се усогласат со социјалните притисоци особено кога нивната работа се потпира на тоа. Ова може да доведе до невродивергентни луѓе кои се обидуваат да се однесуваат поневротипично или до лицата со попреченост кои се обидуваат да се скријат кога се борат.
Динамика на односите: Во нездравите врски, луѓето се впуштаат во многу социјални камуфлирање и маскирање за да ја одржат другата личност среќна. Особено кога сте биле преку вербална, емоционална или физичка злоупотреба, маскирањето може да се чувствува како механизам за преживување.
Општествено прифаќање: Без разлика каков е конкретниот контекст, желбата за прифаќање обично лежи во коренот на повеќето видови маскирање. Човечките суштества сакаат да чувствуваат дека припаѓаат, и можеби ќе им се допаднат на луѓето да го сторат тоа. На пример, некој може строго да се придржува до родовите норми ако живее во општество посветено на одржување на тие родови разлики, дури и ако смета дека тоа не е нивниот вистински идентитет.
Како да се надмине емоционалното маскирање
Кога ќе се маскирате, светот губи од вистинска автентична личност. Имајте ги на ум овие три совети додека се трудите да го надминете маскирањето:
Застапник за промени. Направете го вашиот дел да работите кон општество во кое секој се чувствува безбедно да биде она што е. Прославете ја невродиверзитетот и атипичните особини на личноста. Прифатете ги луѓето чие социјално однесување на почетокот може да ве чини како невообичаено. Иако маската на секоја личност може да биде единствена, желбата да се живее автентично и без осудување е универзална.
Научете да се прифаќате себеси. Сфатете дека дури и луѓето со најголема самодоверба носат маски по повод – човечката природа е да сака прифаќање. Дајте си благодат за носење маска во одредени социјални интеракции. Постигнувањето на самоприфаќање е долго патување, и ќе имате многу подобри шанси да стигнете до него ако одите лесно на себе.
Разговарајте со професионалец за ментално здравје. Најдете квалификуван терапевт кој може да ви помогне да ја надминете вашата склоност да маскирате, да ги надминете вашите стравови и да живеете поавтентично. Терапијата може да ви помогне да ги научите основните причини за вашата ниска самодоверба, перфекционистички тенденции и однесување за маскирање.
Пишува:
Цветанка Бурзевска
лиц.Психолог / Гешталт советувач / тренер по Гешталт Арт Терапија