Емоциите ни помагаат да комуницираме со другите, како на пример кога се чувствуваме тажни и ни треба помош. Тие исто така можат да ни помогнат да дејствуваме брзо во важни ситуации. На пример, кога ќе ја поминете улицата и ќе видите автомобил кој брзо доаѓа, стравот ќе ве натера да скокнете назад на тротоарот.
Емоциите се најдобрите претпоставки на вашиот мозок за тоа што значат вашите телесни сензации, водени од вашето минато искуство. Вашиот мозок ги конструира овие претпоставки додека трепнете – толку брзо, всушност, што емоциите се чувствуваат како неконтролирани реакции што ви се случуваат, кога емоциите всушност се направени од вас.
Од каде доаѓаат емоциите?
Лимбичкиот систем е група на меѓусебно поврзани структури лоцирани длабоко во мозокот. Тоа е дел од мозокот кој е одговорен за однесувањето и емоционалните реакции.
Како се создаваат чувствата?
Ние ги формираме нашите чувства од комбинација на уникатен сензорен влез и најдобрите предвидувања на мозокот. Теоријата е дека мозокот неспонтано создава емоции според ситуацијата. Наместо тоа, изворот на емоциите е во индивидуалните искуства на секоја личност.
Дали чувствата се избор?
Една од најчестите фикции е дека имаме малку или никаков избор за тоа како се чувствуваме. Тоа не значи дека можеме да избереме никогаш да не чувствуваме болни емоции. Гневот, срамот, вината, стравот, тагата и другите болни емоции играат важна улога во нашите животи, па дури и во нашиот опстанок.
Дали можете да ги контролирате вашите емоции?
Иако не можеме целосно да ги елиминираме емоциите – ниту би сакале – можеме да управуваме со нашите емоции на таков начин што ќе останеме на возачкото седиште. Ова е познато како емоционална саморегулација. Кога ќе развиете силни вештини за емоционална регулација, вашето ментално здравје може значително да се подобри.
Дали чувствата се реалност?
Преку третман и закрепнување, учиме дека чувствата не се факти. Она што го чувствуваме не е диктат на реалноста, туку одговор на реалноста. Поврзувајќи се со нашите емоции, ние повеќе ги контролираме нашите чувства, а со тоа добиваме поголема контрола врз тоа како реагираме на фактите од животот.
Колку долго трае една емоција?
Трае 90 секунди.
За тие хемикалии целосно да се исфрлат од телото, потребни се помалку од 90 секунди. Ова значи дека за 90 секунди можете да гледате како се случува процесот, да почувствувате дека се случува, а потоа можете да гледате како исчезнува.
Дали емоциите можат да бидат погрешни?
Некои тврдат дека нашите чувства не можат да бидат погрешни — нешто може да биде погрешно само ако имаме директна контрола над тоа. Но, ние немаме директна контрола над нашите чувства; не можеме да се присилиме да бидеме среќни кога сме тажни или смирени кога сме вознемирени.
Можеш ли да имаш емоции, но не и чувства?
Како состојба означена со недостаток на чувства, може да биде тешко да се препознаат симптомите на алекситимија. Бидејќи оваа состојба е поврзана со неспособност да се изразат чувствата, засегнатото лице може да се сретне како без допир или апатично.
Дали чувствата не прават луѓе?
Сите чувствуваме емоции. Тоа е дел од она што не прави луѓе. Гневот, тагата, стравот, среќата и љубовта се емоции кои речиси секој човек ги почувствувал во одреден период од својот живот.
Имаме способност да се промениме себеси и да создадеме животи што ги сакаме. Со тоа што ќе бидете љубопитни за вашите емоции и ќе научите како да ги разберете, можна е долготрајна промена. Истражувањата ни покажаа дека невропластичноста (способноста на мозокот да ги менува функциите по повторувачките промени на мислите и однесувањата) е моќна и може да доведе до забележителни промени. Учењето за нашите емоции е првиот чекор кон воспоставување контрола врз нашите животи.